中学生になり、突然のワキガの存在。親や友達に相談できず、お金はない。そんな状況でも、できることは対策あります。
ワキガに気づいたときの心境
ワキガに気づいたとき、最初は信じられませんでした。 授業中や体育の後、自分の体が気になり始めました。 でも、親や友達に相談するのはどうしてもできませんでした。をどう受け入れ、対処すればよいのか、気づきに暮れてました。
自己ケアの始まり
- 毎日の清潔を優先: まず大切なのは、毎日のシャワーです。 特に脇の下を丁寧に洗い、清潔に選びます。 石鹸は家にあるものを使用し、可能であれば、刺激の少ないものを選びます。
- 服の工夫: 通気性の良い服を選びます。合成繊維ではなく、綿などの天然素材がおすすめです。着古したTシャツなどを活用しましょう。ポリエステルが混じった服はNGです。どうしても着たい場合はその下に綿などの天然素材のTシャツを着ましょう。
- 食生活の見直し: 刺激物やジャンクフード、スナック菓子を控えます。
学校での工夫
- 授業中の対策: 休み時間にトイレで脇を水でさっと洗い流すなど、小さな工夫をします。
- 体育の授業対策: 体育の授業後は、清潔なタオルで汗を拭きます。また、交換を持っていくことも効果的です。
- リラックス法を見つける: ストレスは体調を悪化させることがあります。簡単な呼吸法や瞑想、趣味に没する頭などをして心を落ち着ける方法を見守りましょう。
- ポジティブな自己暗示し: 毎日鏡の前で「自分は大丈夫」と自分自身に言い聞かせることで、自信を持つ手助けになります。
ワキガ対策のための小さな習慣
- 水分をたくさん摂る: 水分をたくさん摂ることで、体内の老廃物の排出を訴え、体型を軽減します。
- 適度な運動をする: 軽い運動は血行を良くし、体型を軽減する効果があります。 授業の体育以外にも軽いストレッチなどを日常に取り入れる
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